Co to jest odporność na stres?

Czynniki biologiczne i psychologiczne

Odporność na stres u wielu osób jest zróżnicowana. Wbrew pozorom na jej poziom ma wpływ wiele czynników, z których nie zdajemy sobie nawet sprawy. Do czynników biologicznych mających wpływ na naszą odporność na stres zaliczamy między innymi stan naszego zdrowia. Im lepsza nasza kondycja fizyczna tym wyższa odporność. Kolejnym istotnym czynnikiem jest zdrowa i zbilansowana dieta. Dieta ta musi być zróżnicowana i bogata w składniki odżywcze. W walce ze stresem pomaga nam między innymi serotonina, która znajduje się głównie w bananach, ma ona działanie uspokajające. Na naszą odporność mają wpływ także czynniki psychologiczne i społeczne. Do czynników psychologicznych należą między innymi: poziom odpowiedzialności, jaka na nas spoczywa, może to być odpowiedzialność za jakieś zadanie w pracy. Wpływ także mają oczekiwania, jakie stawiamy względem siebie. Przyczyną stresu mogą być zbyt wysokie wymagania, którym nie jesteśmy stanie sprostać. Do stresu przyczyniają się także traumatyczne wydarzenia z naszego życia, czy istotne zmiany, jakich doświadczyliśmy. Co ciekawe na stres ma wpływ także nasze postrzeganie świata, które wynika z naszego wychowania. Na przykład, jeśli rodzice starali się nas uchronić przed różnymi sytuacjami, a w dorosłym życiu się z nimi spotykamy, może stać się to przyczyną silnego stresu. Do czynników społecznych zaliczamy: wielkość wsparcia społecznego, oczekiwania, jakie względem nas stawia społeczeństwo, zależność od innych oraz wiele innych.

Jak widać na stres i jego poziom ma wpływ wiele czynników z których nie zdajemy sobie sprawy. Nierzadko stres wywołujemy sami w sobie poprzez stawianie sobie zbyt wysoko poprzeczki życiowej. Warto przemyśleć, czy aby nie chcemy czasem dorównać komuś, kto i tak zawsze będzie lepszy od nas, i lepiej się z nim nie mierzyć.

Źródła stresu

Stres jest czymś bardzo nieprzyjemnym dla każdego. Ma szereg niemiłych objawów, które nie rzadko prowadzą do wielu schorzeń czy w skrajnych przypadkach do śmierci. Stres możemy wywoływać sami w sobie nawet nieświadomie. Najczęściej jest to stawianie zbyt wysokich wymagań względem siebie, oraz brak możliwości czy motywacji do ich realizacji.

Na stres narażają nas różne czynniki, może to być brak pieniędzy, konflikty rodzinne, kłótnia z przyjacielem i tym podobne. W wielu przypadkach, gdy stres jest niewielki i łagodny pomóc może rozmowa z kimś bliskim, lub zrobienie czegoś dla siebie, co sprawi nam przyjemność. Trudniej sobie poradzić ze stresem, gdy w grę wchodzi śmierć kogoś bliskiego, utrata pracy, czy wypadek komunikacyjny. Dla wielu jest to przeżycie traumatyczne niejednokrotnie wymagające specjalistycznej pomocy. Pomoc psychologiczna może stać się wówczas jedyną szansą na uporanie się z tak silnym stresorem.

Objawy stresu

Objawy stresu są różne i różnie się objawiają u ludzi. Najczęstszym objawem stresu jest podwyższone ciśnienie krwi oraz poziom cukru. Wzrasta także tętno. Umysł i ciało nastawia się na działanie, ucieczkę albo walkę. Przy stresie towarzyszą nam uczucia takie jak strach, lęk, wrogość, złość. Jednak zbyt długie przebywanie w stanie wzmożonej aktywności do działania może doprowadzić do spadku odporności immunologicznej. Jesteśmy wówczas narażeni na wiele chorób czy infekcji, na przykład na infekcję dróg oddechowych. Rzadkością jest niedokrwienie mięśnia sercowego czy zakłócenia pracy serca i zmniejszenia ogólnej wydolności organizmu. U osób zagrożonym stałym narażeniem na stres wzrasta także ryzyko zachorowań na raka.

Skutki stresu

Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jakie są skutki stresu. Najczęściej należą do nich brak apetytu, trudności z zasypianiem i snem, brak koncentracji. Odporność na stres według wielu psychiatrów w głównej mierze zależy od naszego usposobienia i sposobu podejścia do życia. Podstawą radzenia sobie ze stresem jest znalezienie równowag między tym, co niesie nam codzienność, a tym, jak reagujemy na różne wydarzenia. Jeśli sytuacja stresowa trwa krótko jesteśmy w stanie sobie z nią bez najmniejszego problemu poradzić i nie ma zakłóceń w naszym organizmie. O wiele gorsza sytuacja jest, gdy problemy nawarstwiają się. Wtedy kontakt z lekarzem staje się nieunikniony.

Ten wpis jest znajdywany przez następujące frazy kluczowe:

  • śmierć ze stresu

Zostaw komentarz